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| コース名 | 曜日 | 時間 | 内容 | 備考 |
| Ａ | 火曜日 | 9:00〜11:00 | 初中級 コーチあり | |
| B | 火曜日 | 11:00〜13:00 | 初中級 コーチあり | |
| Ｃ | 木曜日 | 9:00〜11:00 | 中級 コーチあり | |
| Ｄ | 木曜日 | 11:00〜13:00 | 初級 コーチあり | |
| Ｅ | 火曜日 | 13:00〜15:00 | コーチなし | |
| Ｆ | 日曜日 | 9:45〜11:30 | 初級 コーチあり | |
| Ｇ | 日曜日 | 11:30〜13:15 | 中級 コーチあり | |
| Ｈ | 日曜日 | 13:15〜15:00 | コーチなし | |
| Ｉ | 日曜日 | 15:00〜17:00 | コーチなし | 冬場は日没までと 時間が短くなります |
| Ｊ | 日曜日 | 8:00〜9:45 | コーチなし | |
| Ｋ | 土曜日 | 13:00〜15:00 | コーチなし |
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毎週日曜日 午後から 永福小学校にて 記事を読む |
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毎週月曜日 １６：００〜１８：００ 活動場所 永福小学校体育館 |
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毎週日曜日 午前１０時〜１２時 記事を読む |
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毎週水曜日 16:20〜19:00 毎週土曜日 16：00〜18：00 記事を読む |
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毎水曜日 １８：００〜１９：００ （月間 ３回〜４回） ハイランドセンター 杉並区高井戸東３−１１−７ |
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練習日時 毎週火曜日(永福小体育館) |
水中ウォーキングは、会員の皆様からもご好評で、
ダィエットにも効果があるとのことです。
また足（膝）や腰の痛みを和らげる効果も抜群！！
みなさまも身体作りと健康のためどうぞご参加ください。
場所 高井戸温水プール
練習日 第２、第４ 木曜日 午前９時から11時
会費 年会費 1000円
受講料 一回分 800円（但し10回分まとめて頂きます）
保険料 10回分 200円
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毎週 水曜日 19時から21時 |
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毎週月曜日 10時から12時 ３Ｂ体操とは ３Ｂとは使用する３つの手具、ベル、ボール、ベルダーの |
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毎週土曜日 １９：００〜２１：００ |
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毎週 火曜日 19時から21時 |
 | 初級ジュニア １ （幼児対象） ６名 月曜 15:30〜16:55 初級ジュニア ２ （小学生対象）８名 月曜 16:55〜18:30 |
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毎週金曜日 10時から12時 |
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60歳以上の方を対象に普段使わない筋肉をほぐし 毎週水曜日 10：00〜11:00/11:15〜12:15 土曜日 10：30〜11:30 原則第一と第三土曜日ですが、変更あり |
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社交ダンスの経験者を対象とした中級レベルの講座ですが、 毎週木曜日 13：30〜14:30 講師：小杉具也 檜山ダンススクール所属JBDFプロスタンダードB級 |